Indeks sytości pokazuje, przez jak długi czas będziemy czuć się najedzeni po spożyciu danego produktu o określonej kaloryczności.
Okazuje się, że niektóre produkty mimo niskiej kaloryczności są w stanie utrzymać nas w sytości na kilka godzin, dzięki czemu łatwiej kontrolować spożywane kalorie.
Produkty o wysokim indeksie sytości charakteryzują się dużą zawartością błonnika, białka, a także wody.
Należą do nich: gotowane ziemniaki, ryby, płatki owsiane, pomarańcze, jabłka, makaron pełnoziarnisty, gotowane jajka, wołowina, winogrona, pieczywo pełnoziarniste.
Wskaźnik, jakim jest indeks sytości przełamuje też pewne mity dietetyczne. W wielu poradnikach można było natrafić na informację, że podczas stosowania diety odchudzającej nie powinno się jeść ziemniaków, ponieważ przez nie tyjemy.
To samo tyczy się owoców. Jak się okazuje, nie warto rezygnować z nich w przypadku diet o obniżonej
Komentarze (0)