Suplementy na odchudzanie są obecnie bardzo popularne. Tego typu preparaty najczęściej zawierają kilka składników, które mają za zadanie spalać tkankę tłuszczową, tłumić apetyt, a także ograniczać przyswajanie spożytego tłuszczu.
Jednym z popularniejszych tego typu suplementów jest chrom, któremu przypisuje się zmniejszenie chęci na słodycze i podjadanie.
Chrom jest pierwiastkiem, który spełnia wiele istotnych funkcji w organizmie. Wpływa m.in. na prawidłowe działanie insuliny, dzięki czemu poprawia się tolerancja na glukozę.
Czy można zatem twierdzić, że ma on swój udział w procesie odchudzania?
Chrom znajduje się w powszechnie spożywanych produktach spożywczych, takich jak mąka pełnoziarnista, sery, orzechy.
Znajdziemy go również w podrobach, drożdżach i grzybach.
Dzienne zapotrzebowanie na chrom wynosi 40 µg.
Mimo że jest ono dość niskie, wiele osób jest narażona na jego niedobory głównie ze względu na stosowanie mocno przetworzonej diety.
Wiele niedoborów składników mineralnych wynika ze stosowania ubogo odżywczej diety. Podobnie jest w przypadku chromu.
Jeżeli nie dostarczamy go w odpowiedniej ilości, możemy odczuwać pewne symptomy wywołanie jego niedoborem. Są to m.in. osłabienie, rozdrażnienie, stany depresyjne.
Należy zwrócić uwagę na fakt, że są one bardzo niespecyficzne i mogą być spowodowane również innymi czynnikami. Co ważne, niedobory chromu mogą wywoływać zaburzenia w gospodarce
węglowodanowej, czego skutkiem może być rozwój insulinooporności, a nawet cukrzycy typu II.
Co więcej, niedobór chromu może wpływać niekorzystnie na nasz profil lipidowy.
Nadmiar natomiast często jest powiązany z niewłaściwą suplementacją przewyższającą zapotrzebowanie i również bywa szkodliwy. Nadmierna podaż chromu może wpływać na niedobory żelaza oraz cynku.
Ponadto zaburza funkcjonowanie wątroby i nerek. W skrajnych przypadkach, przy długim stosowaniu wysokich dawek chromu może dochodzić do uszkodzenia DNA.
Przyjmowanie chromu u osób z zaburzeniami glikemii może przyczynić się do regulacji poziomu glukozy we krwi i usprawnić działanie insuliny.
Dzięki temu proces odchudzania może przebiegać znacznie łatwiej. Ma to szczególne znaczenie wśród osób z insulinoopornością i cukrzycą typu II, u których często obserwuje się problemy z nadmierną masą ciała.
Okazuje się również, że chrom ogranicza chęć podjadania słodkich przekąsek. To też dzieje się za
sprawą unormowania poziomu cukru we krwi. Częste jedzenie produktów bogatych w węglowodany proste będzie prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi, a następnie równie szybkiego jej spadku.
Jeżeli mamy za mały poziom cukru we krwi organizm będzie się domagał ponownego jego spożycia, co tworzy błędne koło podjadania.
Przy uregulowanej glikemii chęć na słodycze maleje. Osoby, u których zdiagnozowano zaburzenia glikemii, mogą rozważyć zastosowanie suplementów chromu.
Należy jednak pamiętać, aby dzienna dawka nie przekraczała 200 µg na dobę.
Co istotne, każda dodatkowa suplementacja, szczególnie u osób ze zdiagnozowanymi chorobami, takimi jak np. cukrzyca typu II powinna być skonsultowana ze specjalistą, gdyż niektóre substancje zawarte w lekach i suplementach mogą wchodzić w interakcję.
Artykuł służy wyłącznie w celach informacyjnych. Nie ma on na celu udzielania porad lekarskich, pielęgniarskich i nie może zastępować porad lekarskich, pielęgniarskich ani żadnych specjalistycznych porad medycznych. Wszelkie dolegliwości i objawy należy skonsultować z lekarzem.
Komentarze (0)