głodu możemy odsunąć w czasie. Po pewnym czasie wyostrza nam się smak i węch. Zaczynamy planować przygotowanie posiłku i jesteśmy otwarci na różne potrawy.
Im dłużej odsuwamy w czasie spożycie posiłku, a deficyt energetyczny pogłębia się tym odczucie głodu staje się intensywniejsze i możemy zaobserwować charakterystyczne uczucie „burczenia” w brzuchu.
Dany posiłek kończymy konsumować w momencie odczuwania sytości, które utrzymuje się zazwyczaj ok. 2-4 godzin.
Co istotne w tym przypadku spożycie posiłku nie wiąże się z poczuciem winy.
Organizm teraz zajmuje się trawieniem, wchłanianiem i rozdysponowaniem wszystkich składników odżywczych przyjętych wraz z pożywieniem.
W momencie obniżenia zasobów energetycznych znów zaczniemy odczuwać głód.
Komentarze (0)