Dlatego po świętach:
- zastosuj przez parę dni lżejszą dietę
- zaraz po przebudzeniu wypijaj szklankę ciepłej wody, aby poprawić perystaltykę jelit. Może być woda z octem jabłkowym czy woda z cytryną.
- między posiłkami rób czyste 3-4 godzinne przerwy
Czyste przerwy to bez podjadania i w czasie, których pijesz tylko wodę
- pij 2 litry wody dziennie
- włącz do diety dużo warzyw, a zmniejsz ilość mięsa i nabiału
- zastosuj śniadania białkowo tłuszczowe, które będą bardziej syte i łatwiej będzie zrobić przerwę od jedzenia
- do posiłków możesz pić herbatki ziołowe poprawiające trawienie. Mogą to być specjalne mieszanki ziołowe na trawienie lub pojedyncze zioła wspierające trawienie, tj. mięta, mniszek lekarski, koper włoski, rumianek, kmin, kolendra, karczoch czy ostropest.
- w przypadku zatrzymania wody warto dodawać do posiłków natkę pietruszki lub parzyć napary
- wzbogać dietę w produkty sprzyjające jelitom jak kiszonki, soki z kiszonek, zakwas z buraków czy kimczi
- możesz zastosować suplementację probiotykami
Komentarze (0)