Dzięki tym sposobom na detoks po obżarstwie już nigdy nie będziesz zmagała się z poświątecznym przejedzeniem - Herbvit

Święta, święta i po świętach!
No tak, niby po świętach. Jednak jeden nie był krótki.

Pierwsze trzy dni jedzenia…
Cztery dni przerwy…
I kolejne dwa dni jedzenia…
Hmmm, pytanie czy na pewno cztery dni przerwy od jedzenia?

Tak naprawdę nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Nie zastanawiaj się, że jejku ale się objadłam, a nie potrzebuje jeszcze dziesięć części sernika na koniec wciągnęłam. Nie widnieje też za to, nie wskazuję żadnych kar, a już na pewno nie wpadnij na pomysł jakiś mocno restrykcyjnych diet.

Czujesz, że po świętach przytyłaś, a nawet waga to pokazuje?

Czujesz się napchana, wzdęta?

Tu trzeba naprawdę co można zrobić, aby te efekty świątecznego jedzenia zniwelować, niż winić się za to co już się stało.

Święta Bożego Narodzenia i Sylwester obfituje w naturalne środki. Kapusta z grochem, fasola z barszczem czerwonym, uszka z grzybami, pierogi z kapustą, zupa grzybowa, ryba smażona. Oczywiście nie obejdzie się bez słodkich jak pierniki, serniki, makowce i wiele różnych innych ciast. No i jeszcze tradycyjna, goszcząca w wielu domach kutia. Do tego dochodzą różne mięsa, wędliny czy kiełbasy. 

Jest tego tak dużo, że nasz organizm nie ma zadań do wykonania. Duża ilość białka, cukru czy kwasów powoduje, że wydzielanie kwasu żołądkowego jest hamowane i proces trawienia jest spowolniony.

Podczas gdy święta nie pilnujemy również zbilansowania diety i składników odżywczych są zachwiane.

Dlatego po świętach:

- zastosuj przez parę dni lżejszą dietę

- zaraz po przebudzeniu wypijaj szklankę ciepłej wody, aby poprawić perystaltykę jelit. Może być woda z octem jabłkowym czy woda z cytryną.

- między posiłkami rób czyste 3-4 godzinne przerwy
Czyste przerwy to bez podjadania i w czasie, których pijesz tylko wodę

- pij 2 litry wody dziennie

- włącz do diety dużo warzyw, a zmniejsz ilość mięsa i nabiału

- zastosuj śniadania białkowo tłuszczowe, które będą bardziej syte i łatwiej będzie zrobić przerwę od jedzenia

- do posiłków możesz pić herbatki ziołowe poprawiające trawienie. Mogą to być specjalne mieszanki ziołowe na trawienie lub pojedyncze zioła wspierające trawienie, tj. mięta, mniszek lekarski, koper włoski, rumianek, kmin, kolendra, karczoch czy ostropest.

- w przypadku zatrzymania wody warto dodawać do posiłków natkę pietruszki lub parzyć napary

- wzbogać dietę w produkty sprzyjające jelitom jak kiszonki, soki z kiszonek, zakwas z buraków czy kimczi

- możesz zastosować suplementację probiotykami

Aby pomóc się lepiej po świątecznym obżarstwie trzeba połączyć zbilansowaną wydajność, efekt nawodnienia i trochę ruchu ze sobą. A im lepiej się wyglądamy, tym lepiej jest wytrwać w noworocznych postanowieniach.

Komentarze (0)

Produkt dodany do listy życzeń
Produkt dodany do porównania.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.